Глобальне видання, місією якого є підтримка та підсилення жінок у світі.
Тут ви знайдете натхнення, інформацію про гранти на навчання та розвиток бізнесу, поради експертів на різноманітну тематику, подруг та надихаючі історії, які допоможуть рухатись вперед!
Емоційно стійкі люди усвідомлено реагують на хворобливі переживання. Вони дозволяють собі сумувати, нагадувати собі про те, за що вони вдячні, і зосереджуватися на тому, що вони можуть контролювати цієї миті.
Доктор філософії, сертифікований психолог, яка отримала клінічну підготовку в Гарвардській медичній школі Кортні Воррен, розповіла про 9 фраз, які говорять собі емоційно стійкі люди.
Якщо ви щодня використовуєте будь-яку з цих фраз, ви більш емоційно стійкі, ніж більшість:
1. «Я можу пройти через це».
Емоційна стійкість пов’язана з твердістю та розумовою стійкістю. Є розуміння того, що ми повинні бути сильними й долати труднощі, не дозволяючи їм зламати нас.
Схожа фраза: «Як би сильно я не ненавидів це, я можу це пережити».
2. «Я не дозволю собі бути жертвою».
Бути стійким означає, що коли ви відчуваєте біль від жорстокого поводження, ви змінюєте свою точку зору з «Я жертва і безсила допомогти собі» на «Як я можу вирости з цього?»
Подібна фраза: «Хоч я був жертвою в цій ситуації, я не дозволю цьому визначити хто я є чи зруйнувати моє майбутнє».
3. «Життя важке».
Стійкість пов’язана з основним визнанням того, що життя не завжди справедливе, і що всі ми відчуваємо емоційні труднощі. Прийняття цієї істини допомагає людям не сприймати речі особисто, коли трапляються небажані події.
Подібна фраза: «Я не завжди буду задоволений тим, як все розгортається. Але це частина подорожі».
Вам буде цікаво:
4. «Це теж пройде».
Стійкі люди вірять, що невдачі та виклики можуть бути жахливими в моменті, але ніщо в житті не вічне. Це не означає, що біль повністю зникне, але це означає, що ми можемо працювати над тим, щоб з часом зробити його менш травматичним і шкідливим для нас.
Подібна фраза: «Кожен день — це можливість відчути себе трохи краще».
5. «Чого я можу з цього навчитися?»
Відкритість до досвіду та здатність змінити свою точку зору з «Чому це сталося зі мною?» до «Що я можу взяти з цього, щоб допомогти собі розвиватися?» може допомогти вам краще орієнтуватися в життєвих злетах і падіннях.
Подібна фраза: «Завжди є дар, навіть у найтемніших переживаннях — мені просто потрібно зрозуміти, в чому він полягає. Як я можу використати цей досвід, щоб розширити свої можливості та змінити себе?»
6. «Мені потрібен час».
Ключовим компонентом стійкості є емоційна гнучкість, або здатність регулювати свої почуття та зменшувати їх інтенсивність у певній ситуації. Майстерність у цьому може допомогти нам відчути себе сильними у складні часи.
Подібна фраза: «Я відчуваю сильні емоції, тому я збираюся витратити хвилинку, перш ніж відповісти або прийняти будь-яке важливе рішення».
7. «Мені все ще є за що бути вдячним».
Ми налаштовані помічати загрози нашому добробуту. Але стійкі люди знаходять спосіб повернутися до позитиву навіть у важкі часи.
Подібна фраза: «Мені може бути важко, але я можу знайти спосіб бути вдячним за хороші речі в моєму житті».
8. «Все так, як воно є» (It is what it is)
Ключ до стійкості полягає не в тому, щоб заперечувати реальність чи шукати причину радіти, тому, що трапилось. Коли ми досягаємо радикального прийняття, ситуація має над нами менше влади.
Подібна фраза: «Я маю побачити реальність такою, якою вона є, навіть якщо це не те, чого я хочу, аби я міг рухатися вперед».
9. «Я відпускаю це».
Залишаючись ображеними та прагнучи помсти ми тримаємося за минулий біль. Розвиток стійкості вимагає потрапити туди, де ми зможемо побачити складні життєві обставини такими, якими вони є, і відпустити їх.
Подібна фраза: «Пробачити це не означає, що все було добре; це просто означає, що я більше не дозволяю цьому обтяжувати себе».
Більше про автора:
Доктор Кортні С. Воррен, доктор філософії, сертифікована психологиня й авторка книги «Відпусти свого колишнього».
Спеціалізується на шлюбах, любовній залежності та розривах. Отримала клінічну підготовку в Гарвардській медичній школі.
Вона написала майже 50 рецензованих журнальних статей і виступила з понад 75 презентаціями про психологію стосунків. Слідкуйте за експерткою в Twitter @DrCortneyWarren.
Вам може бути цікаво: