Чи відчували ви, що вам не вдається повністю розкрити свій потенціал? Що ваші можливості обмежені, і це заважає вам досягти своїх цілей? Якщо так, ви не одинокі. З такими психологічгими бар’єрами стикається багато людей. Гарна новина полягає в тому, що є способи їх подолати.
Ментальні обмеження є причиною постійних розчарувань, зневіри, і невдач. Вони позбавляють нас свободи дій і заважають змінювати своє життя. Хоча вони мають психічну природу і знаходяться всередині нас самих, вони зв’язують нас набаго міцніше, ніж зовнішні обставини і перешкоди. То як же розірвати ці ментальні пута? Ось декілька порад.
Оскаржіть свої негативні переконання
Перший крок до подолання ментальних обмежень — визначити, які саме ідеї вас стримують. Чи ви говорите собі, що ви недостатньо гарні, розумні чи вправні? Ці обмежувальні переконання — вироки, які ви самі собі виносите і самі ж приводите до виконання. Розпізнайте ці вироки і майте сміливість оскаржити їх!
Співчувайте собі
Долаючи психологічні бар’єри, не будьте надто суворими до себе. Якщо ваша рішучість буде супроводжуватися злістю на себе, це може лише погіршити ситуацію. Позитивних перетвореннь можна досягти тільки з позитивним настроєм. Тому практикуйте самоспівчуття, будьте добрими до себе. Ставтеся до себе так само, як до друга, який переживає важкі часи.
Пробуйте нове
Гарний спосіб подолати ментальні бар’єри — привнести щось нове у своє життя. Усе нове допомогає зруйнувати стіни самообмеження, які здавалися непохитними. Вивчіть іноземну мову, знайдіть нове хоббі, займіться волонтерством, розширте коло спілкування, поїдьте в країну, де давно хотіли побувати. Вихід за рамки звичного якнайкраще дозволяє усвідомити умовність обмежень і побачити нові можливості.
Вчіться на невдачах
Подивіться по-новому на свої поразки. Вони — невід’ємна частина розвитку. Замість того, аби впадати у відчай, коли все йде не так, як хотілося, використовуйте невдачі як можливість вчитися і вдосконалювати себе. Це підказки на вашому шляху, які скеровують вас у правильному напрямку. Поставтеся до цього як до гри. Пробуйте поступово щось міняти у собі чи у своєму оточенні — і спостерігайте за тим, як покращуеться якість вашого життя.
Тренуйте увагу
Намагайтеся уважно спостерігати за власними думками, почуттями і діями у поточний момент. Так ви зможете уникати постійного занурення в негативний досвід чи тривогу про завтрашній день. Саме ваші невдачі в минулому і страх перед майбутнім примушують вас обмежувати себе. Ясне і спокійне усвідомлення себе у теперішньому — ключ до свободи від цих пут.
Дбайте про фізичне здоров'я
Ваше психічне здоров’я тісно пов’язане з фізичним, тому важливо дбати про них у комплексі. Спорт, правильне харчування та повноцінний сон допоможуть вам впоратися з апатією, стресом і тривогою, які руйнують вашу впевненість у собі. Фізичне здоров’я сприяє бадьорості, ясності ума та готовності долати обмеження.
Звертайтеся за підтримкою
Нарешті, не бійтеся шукати підтримки у оточуючих. Якщо щось не дає вам спокою, поговоріть про це з друзями, членами сім’ї або психологом. Можливо, така розмова допоможе вам поглянути на свою ситуацію під іншим кутом, побачити можливості, які ви раніше не помічали, та повірити у свої сили. До того ж, ви не будете почуватися самотньою у своїй відважній боротьбі з власними бар’єрами.
Підсумовуючи сказане, психологічні бар’єри не повинні вас засмучувати і тим більше стримувати. Адже вони умовні і їх можна навчитися долати. Працюйте зі своїми негативними переконаннями, співчувайте собі, пробуйте нове, навчайтесь на невдачах, практикуйте уважність, піклуйтесь про своє фізичне здоров’я, користуйтесь підтримкою оточуючих — і ви суттєво розширите свої можливості, досягнете своїх цілей, а може й перевершите власні очікування.
